Quel est mon style d'attachement ? Test en 22 questions

Test : découvrez votre style d’attachement

Cœur cuivré lumineux, illustration du test sur le style d'attachement

Nos façons d’aimer ne sortent pas de nulle part. Elles viennent souvent de ce qu’on a appris très tôt : comment on a été écouté, rassuré, regardé, soutenu. Ces premières expériences créent une sorte de mode d’emploi affectif qu’on rejoue ensuite dans nos relations.

Ce test en 22 questions vous aide à repérer votre style d’attachement – sécure, anxieux, évitant ou désorganisé – et à mieux comprendre ce qui s’active en vous quand vous êtes en couple ou en lien avec quelqu’un. Répondez spontanément, sans trop réfléchir.
Ce n’est pas un diagnostic, juste une façon d’éclairer vos schémas amoureux… et peut-être de commencer à en changer.

Cœur cuivré lumineux et entier, illustration du style d'attachement sécure

Cœur cuivré suspendu à deux fils, illustration du style d'attachement anxieux

Cœur cuivré à moitié dans l'ombre, illustration du style d'attachement évitant

Cœur cuivré fissuré en plusieurs morceaux, illustration du style d'attachement désorganisé

Quel est votre type d'attachement ?

On n’aime pas tous de la même façon.
Ce quizz vous aide à repérer vos réflexes relationnels et votre style d’attachement. Répondez simplement, sans trop réfléchir.
Ce n’est pas un diagnostic, juste un éclairage pour mieux comprendre ce qui se joue pour vous dans la relation.

1. Quand je suis en couple et que l’autre prend un peu de distance : Je me sens à la fois attiré et méfiant, je ne sais pas comment réagir. Ça me stresse vite, j’ai peur qu’on s’éloigne. Ça me soulage un peu, j’aime avoir mon espace. Je me dis que c’est normal, chacun a besoin de souffler.

2. Quand j’exprime mes émotions : J’ai peur que l’autre ne m’écoute pas assez. J’évite, ça me met trop mal à l’aise. Je peux brusquement passer de l’expression intense au silence. Je me sens plutôt à l’aise et compris.

3. Dans un conflit : Je reste ouvert à la discussion. Je panique facilement et j’ai besoin d’être rassuré. Je me retire pour éviter l’escalade. Je passe souvent du besoin d’être proche au besoin de fuir.

4. Quand l’autre ne répond pas à un message : Je m’inquiète et je cogite beaucoup. Je suis partagé entre colère, peur et envie de tout arrêter. Je n’aime pas sentir une attente, alors je coupe un peu. Je me dis qu’il est occupé.

5. Dans un début de relation : Je prends mon temps, je reste centré. Je m’attache vite et très fort. Je garde une distance pour ne pas être trop sollicité. Je peux être passionné puis me retirer soudainement.

6. Quand quelqu’un se rapproche trop : J’ai peur qu’il s’éloigne si je ne donne pas assez. Je m’ajuste naturellement. Je sens une pression, j’ai envie de m’éloigner. J’ai envie d’être proche mais ça me fait paniquer.

7. Quand je suis blessé : J’ai peur qu’on m’abandonne si j’en parle. Je change d’humeur rapidement et je deviens confus. Je préfère gérer seul. J’en parle quand je suis prêt.

8. Ma plus grande peur relationnelle : Perdre le lien mais je fais confiance. Qu’on me quitte. Qu’on me fasse mal ou qu’on me rejette brutalement. Qu’on m’étouffe.

9. Ce que j’attends de l’autre : De la présence et de la sincérité. Qu’il soit là… mais pas trop près. Qu’on respecte mon indépendance. Beaucoup d’attention.

10. Dans les moments difficiles : Je n’arrive pas à savoir ce dont j’ai besoin. Je demande du soutien si j’en ai besoin. Je gère en solo, je préfère ça. Je cherche à tout prix à être rassuré.

11. Quand la relation devient sérieuse : J’ai peur de décevoir ou d’être trompé. Je peux m’emballer puis tout remettre en question. J’avance tranquillement. Je prends mes distances, ça m’inquiète.

12. Ma façon de montrer l’amour : Je suis constant et démonstratif. Je suis très investi émotionnellement. Par des actions, rarement par des mots. Je varie : parfois très présent, parfois distant.

13. Quand l’autre exprime un besoin : Je le prends parfois comme une menace ou une critique. Je l’écoute et j’essaie de répondre. J’ai peur de ne pas faire assez. Ça me met la pression, j’ai envie d’éviter.

14. Face à l’intimité émotionnelle : Ça me rassure énormément. Je me sens plutôt à l’aise. J’en ai envie mais ça m’effraie. Ça me met mal, j’ai envie de changer de sujet.

15. Face à l’intimité physique : J’y vais en confiance. Je peux être très proche puis me fermer soudainement. J’ai parfois du mal à me laisser aller. Ça confirme que je suis aimé.

16. Quand je suis contrarié dans la relation : Je bascule entre colère, retrait et envie de rapprochement. Je communique calmement. J’ai du mal à prendre du recul. Je deviens froid ou distant.

17. Quand l’autre veut clarifier la relation : Je suis tiraillé, incapable de me positionner clairement. J’apprécie la transparence. Je me sens coincé. J’ai peur de ses réponses.

18. Dans un moment de doute : J’évite la conversation. Je prends du recul et j’en parle Je m’agite intérieurement et je change d’avis souvent. Je cherche une confirmation immédiate.

19. Dans la vie quotidienne : J’aime créer une routine sécurisante. Je fonctionne par impulsions, selon mon niveau de stress. J’ai besoin d’attention régulière. J’ai besoin de beaucoup d’autonomie.

20. Quand l’autre me déçoit : Je cherche à comprendre ce qui s’est passé. Je deviens instable émotionnellement. J’ai peur que ce soit le début de la fin. Je coupe ou je me retire.

21. Quand la relation va bien : Je suis soulagé mais j’ai peur que ça ne dure pas. Je veille à garder mon espace Je reste vigilant, comme si ça pouvait basculer. Je profite et je nourris le lien.

22. Ce que je souhaite dans une relation : De la présence, de la sincérité, du respect. Beaucoup d’amour, de signaux rassurants. De la liberté et un lien léger. De la stabilité, mais sans sentir que je perds le contrôle.

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Lauriane Naveilhan, thérapeute relationnelle et affective